Movimentar o corpo não significa que você pratica exercícios físicos e muito menos que você está melhorando a sua saúde com isso. Mas calma! Não é uma bandeira em favor do sedentarismo. O que quero dizer é que o corpo é beneficiado de maneira diferente de acordo com a forma que este movimento é aplicado. Se meu coração precisa melhorar seu funcionamento, não é com alongamentos que ele vai conseguir isso. Se meus músculos precisam melhorar sua força, caminhadas na praça não são a melhor opção.

Os vários tipos de exercícios físicos são ferramentas específicas para a melhora dos diferentes componentes da aptidão física como a força, a flexibilidade e a condição aeróbia. Além disso, ainda auxiliam no processo de emagrecimento, aumento ou manutenção da massa muscular e melhora da postura corporal.

E como alguém descobre que precisa de exercícios físicos?

Todos nós precisamos praticar exercícios físicos, uma vez que, aos poucos, estamos envelhecendo e nosso corpo vai, naturalmente, diminuindo sua condição física e mental. Mas eu posso melhorar essa resposta te ajudando com duas opções. A primeira forma de descobrir é com a sua própria percepção. Notar que engordou um pouco, aquele lance de escadas em uma viagem que te deixou ofegante, a dificuldade para sentar e levantar do chão quando brinca com o neto. Esses são sinais que o seu corpo precisa melhorar em algo. Uma outra maneira é por meio da indicação de algum profissional de saúde. Seu médico, psicólogo ou nutricionista pode perceber durante o atendimento algo que precisa ser trabalhado por meio de exercícios físicos.

E após descobrir que preciso me exercitar, que tipo de exercício físico devo fazer?

Este é o momento de ser avaliado por um profissional de educação física. É com essa avaliação que seu professor vai, junto com você, escolher qual modalidade é mais adequada para o que você deseja, o que você necessita, o que você pode executar e que você gosta de fazer. Também é esse profissional que vai ajustar o esforço, a duração e a quantidade de exercícios à sua condição física atual. Ele também vai monitorar a sua evolução e garantir que tudo seja executado da maneira correta.

 

Prof. Marcio Juliano
Profissional de Educação Física
CREF-5: 002701-G/CE